For en ny triatlet er en af de mest almindelige kilder til angst før-løb også en af de mest fundamentale: Hvad skal jeg have på? Den unikke udfordring ved en triatlon er at skifte problemfrit fra svømning til cykling til løb. Den rigtige tøjstrategi kan spare dig kostbar tid, forhindre gnav og holde dig komfortabel gennem hele løbet. Den forkerte kan føre til en elendig dag.
Den gyldne regel for triatlontøj er enkel:"Jo mindre du ændrer dig, jo hurtigere er du."Målet er at bære ét primært outfit, der fungerer til alle tre sportsgrene.
One-stop-løsningen: Triatlondragten
Den mest effektive og stærkt anbefalede mulighed for enhver triatlet er en dedikerettri-dragt.
Et tri-dragt er et-- eller to--outfit, der er specielt designet til kravene i alle tre sportsgrene.
Til svømmeturen:Den er lavet af et tyndt, hydrofobt (vand-afvisende) materiale, der ikke absorberer meget vand. Det betyder, at du svømmer hurtigere og ikke starter cykelbenet tynget af et tungt, mættet outfit. Den har en slank, aerodynamisk pasform for at reducere modstanden i vandet.
Til cyklen:Puden (gemskind) er en nøglefunktion. I modsætning til en tyk cykelsmækpude er tri-dragtpuden tynd, minimalistisk og lavet af hurtigt-tørrende skum. Den giver lige nok dæmpning til cyklen uden at føles som en blød ble på løbeturen. Den tætte pasform er også aerodynamisk.
Til løbeturen:Det lette, åndbare materiale leder sveden væk og tørrer hurtigt. Den minimale vaskeskind er designet til at være ikke-påtrængende under løb.
Et-stykke vs. to-stykke:
One Piece Tri-Suit:Tilbyder den mest aerodynamiske pasform og eliminerer enhver chance for, at toppen kører op. Det kan være lidt mere udfordrende for badeværelsespauser.
To-tre-dragt (top og bund):Tilbyder mere fleksibilitet. Du kan bruge den samme tri-top med forskellige mærker af tri-underdele, og det er meget nemmere for badeværelsespauser.
Alternative beklædningsstrategier
Selvom en tri-dragt er ideel, fungerer andre kombinationer godt, især for begyndere.
1. Triatlon-specifik tøjkombination:
Tri Top + Tri Shorts:Dette er den to-version af tri-dragten, der tilbyder de samme fordele og fleksibilitet.
2. Den simple begyndertilgang:
Badedragt eller Jammers:Du kan svømme i badedragt eller jammers (længere badebukser) og derefter trække cykelshorts og en top i T1 (den første overgang). Dette kræver mere omstillingstid, men det er en billig-måde at komme i gang på.
3. Våddragtsfaktoren
Hvis vandet er koldt (typisk under 78 grader F eller 25,5 grader), er en våddragt ikke kun tilladt, men anbefales til varme og opdrift.
Hvad skal man have på under: Bær altid din tri-dragt eller tri-shorts/top under din våddragt.Du fjerner våddragten i T1 og er straks klar til cyklen. Bær aldrig kun en badedragt under en våddragt, medmindre du planlægger at lave en fuld ændring i overgangen (hvilket er meget tidskrævende-).
HvadIkkeat bære
En traditionel badedragt:Den har ingen pude til cyklen og vil være ubehagelig og potentielt forårsage gnav.
Tykke cykelbukser:Den tykke, absorberende pude vil blive vandtæt under svømningen og forblive våd og tung under hele cyklen og løbeturen, hvilket fører til ekstremt ubehag og gnidninger.
Bomulds-T-skjorter eller undertøj:Bomuld er fjenden af enhver udholdenhedssport. Det absorberer vand og sved, tager evigheder om at tørre, fører til gnidninger og tilbyder ingen termisk regulering.Bær altid tekniske, syntetiske stoffer.
Essential Accessories by Sport
Svømme:
Beskyttelsesbriller:Væsentlig. Find et behageligt par, der ikke-duger.
Badehætte:Leveres af løbsarrangøren og obligatorisk.
Våddragt:Til koldt vand.
Cykel:
Hjelm: Ikke-omsættelig.Den skal være certificeret og spændt, før du rører ved din cykel.
Solbriller:Beskyt dine øjne mod vind, insekter og sol.
Cykelsko og sokker (valgfrit):Mere erfarne atleter bruger clips-i sko for effektivitet. Mange begyndere vælger at have deres løbesko på hele cyklen og løbe for at undgå et skoskift. Det samme gælder sokker-nogle giver afkald på dem for at spare tid, men hvis du er tilbøjelig til at få vabler, er det de få sekunder værd at tage dem på.
Løbe:
Løbesko:Ideelt set de samme, som du har trænet i.
Racerbælte (anbefales stærkt):I stedet for at fastgøre dit racenummer til din top, skal du fastgøre det til et racerbælte. Du kan tage den på, mens du løber tør for T2, hvilket sparer tid og giver dig mulighed for at bære nummeret på ryggen til cyklen (efter behov) og nemt vende det fremad til løbeturen.
Visir/hat:Til solbeskyttelse.
Sidste tjekliste og tips
Øv dig i dit gear:Dyb aldrig i noget, du ikke har trænet i flere gange. Dette inkluderer hele dit outfit, sko og ernæring.
Påfør anti-smøremiddel:Brug produkter som Bodyglide eller Vaseline på områder, der er tilbøjelige til at gnave: hals (fra våddragt), armhuler og inderlår.
Udform dit overgangsområde:Øv dine overgange mentalt. Din hjelm skal sidde på din cykels aero-stænger eller styr, solbriller indeni og sko klar til brug.